21 Jun , 2025 - wod
🌀 WOD del Giorno: “Tempo Dominator” — 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti totali (4 blocchi da 5 minuti, 1 minuto di pausa tra i blocchi) — 🔥 Struttura dell’Allenamento Inizia ogni minuto con l’esercizio indicato e mantieni la tensione muscolare per tutta la durata del tempo indicato. Se […]
20 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Brucia Fuoco” 🔥 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 20 minuti (1 esercizio diverso ogni minuto, ripeti il ciclo 2 volte) — 3. 💡 Concept Allenamento EMOM basato sul Time Under Tension, dove l’obiettivo non è la velocità, ma il controllo e la qualità del movimento. Ogni […]
19 Jun , 2025 - wod
💥 WOD: “Tension Inferno” 🔥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un esercizio diverso. Lavora per un determinato tempo sotto tensione all’interno del minuto e usa il tempo rimanente per recuperare prima del minuto successivo. — ⏱ Durata: 20 minuti (5 giri x 4 esercizi) 4 esercizi diversi Ogni esercizio […]
18 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo di Ferro” 🕒 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Un formato ad alta intensità che ti spinge a dare il massimo ogni minuto. Ogni esercizio dura 40 secondi, seguiti da 20 secondi di recupero. Completa tutti gli esercizi per 5 round totali. — ⏱️ Durata totale: 30 minuti […]
17 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Brucia e Resisti” 🔥 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti con 1 minuto di pausa tra i blocchi) — 🧨 Struttura: Ogni minuto esegui l’esercizio designato per 40 secondi, poi riposa 20 secondi. Ogni blocco si concentra su un distretto […]
16 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 Allenamento a corpo libero basato sul Time Under Tension per costruire forza e resistenza con controllo. — 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio. Mantieni la tensione muscolare durante ogni serie, eseguendo il movimento lentamente e con controllo. — ⏱ Durata: 20 minuti […]
15 Jun , 2025 - wod
🐉 “Dragon Core Inferno” 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio. Lavori per tempo (non a ripetizioni), mantenendo la tensione muscolare costante. Se finisci prima del tempo assegnato, recupera fino al minuto successivo. — ⏱ Durata Totale: 20 minuti (5 cicli da 4 esercizi) — 🔥 Livello di […]
14 Jun , 2025 - wod
💥 WOD: “Tempo Titan” 💥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio, eseguito per tempo sotto tensione. Il resto del minuto è recupero attivo o passivo. — ⏱️ Durata: 20 minuti 4 blocchi da 5 minuti Ogni blocco prevede 5 esercizi diversi eseguiti per 40 secondi, con 20 […]
13 Jun , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Time Crusher” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) per 24 minuti ⏱️ Durata: 4 blocchi da 6 minuti Ogni blocco ha un esercizio differente, eseguito per 40 secondi + 20 secondi di riposo (x6 giri per blocco) — 🔥 Obiettivo: Time Under Tension — Mantieni la contrazione muscolare costante […]
12 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Brucia Lenta” 🧱 Formato: Chipper (Time Under Tension – TUT edition) Un workout in cui si completano tutti gli esercizi in ordine, uno dopo l’altro, lavorando su tempo sotto tensione per intensificare il reclutamento muscolare. — ⏱ Durata Stimata: 20-25 minuti Un solo round, ma ogni esercizio ha una durata prestabilita. […]