24 Dec , 2025 - article
Se sei all’inizio del tuo viaggio nel mondo del fitness e il tuo obiettivo è aumentare la forza, sei già sulla buona strada per migliorare non solo la tua forma fisica, ma anche il tuo benessere generale. Tuttavia, ci sono alcuni errori comuni che i principianti tendono a fare quando si approcciano all’allenamento della forza. […]
24 Dec , 2025 - article
Unleashing the Power of Motivation in Your Fitness Journey In the world of fitness, motivation is the secret sauce that can transform your journey from mundane to monumental. Whether you’re just starting or you’re a seasoned athlete, motivation is the driving force that keeps you pushing forward, even when the going gets tough. The Science […]
16 Oct , 2025 - wod
🔥 Firestorm Flow 🔥 1. Formato: Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo, 4 esercizi, totale 16 minuti) 2. Durata/Rounds: 16 minuti totali (4 esercizi x 8 round ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension): | Esercizio | Descrizione | Variante con attrezzi | Alternativa a corpo libero | |—————————–|——————————————————————–|——————————————|—————————————-| | Push-up […]
15 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata ad Alta Intensità — 1. Formato: Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo) 2. Durata: 8 minuti totali 3. Esercizi (Time Under Tension): | Round | Esercizio | Descrizione | Variante con attrezzi | Alternativa corpo libero | |——-|—————————————|——————————–|———————————|———————————| | 1 | Push-ups con controllo […]
14 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento AMRAP a Tempo 🔥 — 1. Nome: Tempo Titan 2. Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) 3. Durata: 20 minuti 4. Esercizi (Time Under Tension): | Esercizio | Durata TUT (secondi) | Descrizione | |——————————-|———————|————————————————-| | Push-up lento | 30 | Discesa 3 sec, pausa 1 sec, salita 3 […]
13 Oct , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata a Corpo Libero 🔥 — 1. Nome creativo Tempo Titan 2. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo) 3. Durata/rounds Totale 4 minuti per ogni blocco, 4 blocchi (16 minuti totali) — 4. Esercizi specifici (Time Under Tension) | Blocco | Esercizio | Descrizione […]
12 Oct , 2025 - wod
🔥 WOD “Time Tension Blaze” 🔥 — 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) 2. Durata 4 esercizi x 8 round = circa 16 minuti totali 3. Esercizi (Time Under Tension) | Esercizio | Descrizione Tempo e Tecnica | Variante con attrezzi | |—————————–|————————————————————–|———————————————-| | Push-up […]
11 Oct , 2025 - wod
💥 “Tempo Tension Challenge” 💥 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro / 10 secondi riposo per ogni esercizio) 2. Durata/Rounds 4 esercizi × 8 round ciascuno → totale circa 16 minuti 3. Esercizi (Time Under Tension) Push-up lento (20” contrazione lenta, 3 secondi discesa, 1 secondo salita) Alternativa con manubri: Push-up con […]
10 Oct , 2025 - wod
💥 “Tempo Titan” – EMOM 20 minuti — 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 20 minuti totali (20 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT): | Minuto | Esercizio | Durata sotto tensione | Variante con attrezzi | |——–|———————————-|———————-|———————————————| | 1 | Push-up lento (discesa 4s, […]
9 Oct , 2025 - article
Iniziare un percorso nel mondo del fitness può sembrare una sfida, ma grazie alle scienze motorie, migliorare le prestazioni diventa un obiettivo raggiungibile anche per i principianti. Le scienze motorie esplorano il modo in cui il corpo umano si muove e risponde all’esercizio fisico, fornendo indicazioni essenziali per ottimizzare l’allenamento. Comprendere le Basi: La Biomeccanica […]