2 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Burn & Hold” 🔁 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Durante il minuto, esegui l’esercizio per un tempo specifico (Time Under Tension), poi recupera fino all’inizio del minuto successivo. — ⏱ Durata: 24 minuti totali 📌 6 esercizi – 4 giri totali 📌 40 […]
1 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Time Crusher” ⏳ 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Un EMOM sfidante che combina resistenza, controllo e intensità. — ⏱ Durata: 20 minuti totali (4 blocchi da 5 minuti) Ogni blocco include un esercizio diverso. Lavori per un tempo specifico ogni minuto e recuperi nel restante tempo. — 🔥 […]
30 Jun , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Dominio” Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti) Livello di difficoltà: Intermedio 🔥 Target muscolare: Total body – focus su core, gambe e spalle — ⏱ Struttura dell’Allenamento Ogni blocco dura 5 minuti. All’inizio di ogni minuto esegui l’esercizio indicato per […]
29 Jun , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Dominio” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti con 1 minuto di riposo tra i blocchi) — 🔥 Struttura dell’Allenamento Ogni blocco è composto da 5 minuti. In ogni minuto esegui un esercizio specifico per 40 secondi, seguito da […]
27 Jun , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Burn & Hold” 🔁 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) In questo allenamento, esegui un esercizio per un tempo specifico all’inizio di ogni minuto. Il tempo rimanente serve per recuperare. Alla fine, avrai lavorato su resistenza muscolare, controllo motorio e capacità cardiovascolare. — ⏱ Durata: 20 minuti (4 cicli da […]
26 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 Controlla ogni secondo. Domina ogni movimento. — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Esegui 40 secondi di lavoro, 20 secondi di recupero. Completa tutti i giri. — ⏱️ Durata: 5 Round — 6 Minuti per Round (Totale: 30 minuti) — 🏋️♂️ Esercizi […]
25 Jun , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo Sotto Pressione” 💥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio. L’obiettivo è lavorare per un tempo determinato all’interno del minuto (Time Under Tension), poi recuperare fino allo scadere del minuto. — ⏱ Durata: 20 minuti (4 giri di 5 esercizi) 40 secondi di […]
24 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Burn & Hold” 🔥 “Resistenza mentale, tensione muscolare, controllo assoluto.” — 🧱 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio: il tempo sotto tensione è la chiave. Lavori per 40 secondi, recuperi per 20 secondi. 5 esercizi, 4 round totali. — ⏱️ Durata totale: 20 minuti […]
23 Jun , 2025 - wod
💥 WOD: “Tempo Titan” 💥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti, con 1 minuto di pausa tra i blocchi) — 🔁 Struttura Ogni blocco è composto da 5 esercizi, ciascuno svolto per 40 secondi di lavoro + 20 secondi di riposo. Ripeti ogni blocco […]
22 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo Tempesta” 💥 — Formato: Tabata (20s lavoro / 10s riposo) Durata: 8 round per esercizio (4 minuti per esercizio) Totale: ~20 minuti di lavoro attivo + riscaldamento e defaticamento Obiettivo: Massima intensità durante le finestre di lavoro, con controllo e qualità del movimento. Focus su Time Under Tension. — 💪 […]