11 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Static Burn” 🧩 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un esercizio diverso. L’obiettivo è mantenere la posizione per tutta la durata indicata, massimizzando la tensione muscolare (Time Under Tension). Questo allenamento sfrutta il lavoro isometrico e il controllo del corpo. — ⏱ Durata: 16 minuti totali (4 […]
10 Jun , 2025 - wod
🔥 WOD: “Iron Tempo” 🔥 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 24 minuti totali (6 esercizi x 4 giri) 3. Livello di difficoltà: Intermedio/Avanzato 4. Struttura: Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Esegui l’esercizio per 40 secondi controllati, poi riposa per 20 secondi prima di passare al successivo. Focus sul Time […]
1 May , 2025 - wod
💥WOD: “Iron Flow” 💥 _Sviluppa forza, resistenza e controllo con un lavoro continuo di tensione muscolare._ — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 24 minuti (8 cicli da 3 minuti) — 🔁 Struttura: Ogni blocco da 3 minuti contiene 3 esercizi a tempo continuo (Time Under Tension). Lavorerai 40 secondi ON […]
29 Apr , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo Guerriero” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio, con tempo sotto tensione. Lavori per 40 secondi, riposi per 20 secondi prima di passare al successivo. — ⏱ Durata: 20 minuti (4 giri di 5 esercizi) Totale: 5 esercizi x 4 giri = 20 […]
27 Apr , 2025 - wod
🌟 WOD: “Tension Tempest” 🌟 Formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata 20 minuti Struttura Completa il seguente circuito, mantenendo ogni esercizio per il tempo indicato senza contare le ripetizioni. Ripeti il circuito quante più volte possibile in 20 minuti. — Esercizi Squat Isometric Hold — 40 sec Push-up Slow Negative (4 sec discesa) […]
25 Apr , 2025 - wod
🔥 WOD: “Brucia Lenta” 🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata Totale: 24 minuti (8 esercizi x 3 round) — 🧠 Descrizione In questo EMOM da 24 minuti, eseguirai ogni esercizio per 40 secondi di Time Under Tension (TUT) seguiti da 20 secondi di recupero. L’obiettivo è mantenere un ritmo costante […]
23 Apr , 2025 - wod
💥 WOD: “Static Shock” ⚡ 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto, per 20 minuti totali, eseguirai un esercizio diverso focalizzato sul Time Under Tension (TUT). Restante tempo del minuto = recupero attivo (camminata sul posto o respiro profondo). — 🕐 Durata Totale: 20 minuti 4 round di 5 esercizi eseguiti in […]
21 Apr , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Fuoco” 🔥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Lavori per un tempo prestabilito e recuperi per il resto del minuto. Questo tipo di formato ti aiuta a costruire resistenza, controllo e capacità di recupero. — ⏱ Durata Totale: 24 minuti (6 […]
19 Apr , 2025 - wod
💦 WOD: “Tensione Totale” 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti, esercizi a tempo, non a ripetizioni) 🔥 Livello: Intermedio (con opzioni per principianti) — 🧩 Struttura dell’allenamento Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Lavori per 40 secondi, poi riposi per 20 secondi prima del […]
18 Apr , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Static Inferno” 🔥 🧱 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 esercizi x 5 giri) Ogni minuto cambia esercizio. Lavori per 40 secondi, poi riposi 20 secondi prima di passare all’esercizio successivo. Completa 5 giri totali. — 💪 Obiettivo: Time Under Tension + Isometria Allenamento focalizzato […]