24 Jul , 2025 - wod
💥 WOD: “Tempo Tempesta” 🌩️ 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti con 1 minuto di pausa tra i blocchi) — 🔥 Obiettivo: Massimizzare il Time Under Tension per aumentare forza, resistenza muscolare e controllo motorio. — ⚙️ Struttura: Ogni minuto esegui l’esercizio indicato per […]
23 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo di Fuoco” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte con un esercizio diverso: esegui per tempo sotto tensione, poi recupera fino allo scadere del minuto. — ⏱ Durata Totale: 20 minuti (4 giri di 5 esercizi) — 🧩 Struttura Ogni esercizio dura 40 secondi di lavoro […]
20 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD: “Time Under Tension Inferno” 🔥 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 20 minuti (5 esercizi ciclici da 4 round ciascuno) Livello di difficoltà: Intermedio/Avanzato Muscoli target: Total body – enfasi su core, gambe, petto e spalle Tempo stimato di completamento: 20 minuti netti — ⏱ Struttura dell’allenamento (Time Under Tension Focus) […]
19 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Resistenza Silenziosa” 💥 🧱 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata Totale: 24 minuti (8 esercizi × 3 round) — 🧨 Dettagli dell’Allenamento In questo EMOM da 24 minuti, ogni minuto è dedicato a un esercizio specifico. L’obiettivo è mantenere la tensione muscolare per 40 secondi, seguiti da 20 […]
18 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Core Inferno” 🔥 — 🧱 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) – Lavorerai per un tempo stabilito all’interno di ogni minuto, poi riposerai il tempo restante. — ⏱️ Durata 20 Minuti Totali – 5 blocchi da 4 minuti ciascuno Ogni blocco include 2 esercizi a tempo (20 sec lavoro / […]
17 Jul , 2025 - wod
💥WOD: “Tempo Inferno” 🔥 — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 24 minuti totali (8 esercizi x 3 rounds) 🎯 Obiettivo: Time Under Tension – 40″ lavoro / 20″ riposo ogni minuto — 🔁 Struttura dell’EMOM: Completa l’esercizio indicato per 40 secondi, poi riposa 20 secondi prima di passare al minuto […]
16 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Isometria Infernale” 🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Mantieni la posizione indicata per il tempo assegnato, poi riposa per il resto del minuto. L’obiettivo è resistere sotto tensione (Time Under Tension) con massimo controllo. — ⏱ Durata: 12 minuti (12 rounds totali) […]
15 Jul , 2025 - wod
💥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 Controlla ogni secondo. Senti ogni fibra lavorare. Non scappare dal tempo, cavalcalo. — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 18 minuti (3 blocchi da 6 minuti) All’inizio di ogni minuto, esegui un esercizio per un tempo specifico, poi recupera il restante tempo del minuto. — 🔁 […]
14 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti con 1 minuto di recupero tra i blocchi) Ogni blocco è focalizzato su una zona del corpo e utilizza il Time Under Tension (TUT): esegui l’esercizio per 40 secondi controllati, poi recupera 20 […]
13 Jul , 2025 - wod
💥 “Time Under Fire” 💥 🔁 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 🕒 Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti) — 🎯 Obiettivo: Time Under Tension (TUT) — massima attivazione muscolare mantenendo la tensione durante tutto il tempo indicato. — 🔥 Livello: Intermedio 💪 Muscoli target: Core Glutei Pettorali Spalle Quadricipiti Posteriori della […]