18 Jul , 2025 - article
Quando si inizia un percorso di dimagrimento, è facile concentrarsi solo su allenamenti intensi e dieta, dimenticando un elemento fondamentale: il riposo. Sì, proprio il riposo è parte integrante del successo nel fitness, soprattutto per chi è agli inizi. Oggi vediamo insieme 5 errori comuni da evitare per non sabotare i tuoi risultati. — 1. […]
18 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Core Inferno” 🔥 — 🧱 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) – Lavorerai per un tempo stabilito all’interno di ogni minuto, poi riposerai il tempo restante. — ⏱️ Durata 20 Minuti Totali – 5 blocchi da 4 minuti ciascuno Ogni blocco include 2 esercizi a tempo (20 sec lavoro / […]
17 Jul , 2025 - article
Luglio è il mese in cui lo sport si celebra in tutta la sua grandezza, anche attraverso eventi simbolici come la Graduation Ceremony: XI edizione del Corso di Alta Specializzazione in Management dello Sport, dove l’AD Nepi ha dichiarato: “Lo sport è intorno a noi in ogni istante. Navighiamo in un oceano che va scoperto […]
17 Jul , 2025 - wod
💥WOD: “Tempo Inferno” 🔥 — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 24 minuti totali (8 esercizi x 3 rounds) 🎯 Obiettivo: Time Under Tension – 40″ lavoro / 20″ riposo ogni minuto — 🔁 Struttura dell’EMOM: Completa l’esercizio indicato per 40 secondi, poi riposa 20 secondi prima di passare al minuto […]
16 Jul , 2025 - article
Anche se sei uno sportivo esperto, con anni di allenamenti alle spalle, potresti ancora essere vittima di convinzioni errate che sabotano la tua definizione muscolare e il tuo peso forma. Soprattutto in estate, quando l’obiettivo “cutting” diventa prioritario, è facile cadere in trappole ben mascherate da “buon senso”. Vediamo insieme i 5 falsi miti più […]
16 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Isometria Infernale” 🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Mantieni la posizione indicata per il tempo assegnato, poi riposa per il resto del minuto. L’obiettivo è resistere sotto tensione (Time Under Tension) con massimo controllo. — ⏱ Durata: 12 minuti (12 rounds totali) […]
15 Jul , 2025 - article
Il mese di luglio è il momento perfetto per rinnovare la propria energia e ridefinire gli obiettivi sportivi. Proprio come ha sottolineato l’iniziativa “Linea Verde Illumina” in Liguria, con campioni come Di Centa, Pantano e Ossola, “lo sport è cuore, cultura e possibilità”. Un messaggio potente che risuona soprattutto tra gli atleti avanzati che cercano […]
15 Jul , 2025 - wod
💥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 Controlla ogni secondo. Senti ogni fibra lavorare. Non scappare dal tempo, cavalcalo. — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 18 minuti (3 blocchi da 6 minuti) All’inizio di ogni minuto, esegui un esercizio per un tempo specifico, poi recupera il restante tempo del minuto. — 🔁 […]
14 Jul , 2025 - article
Quando si tratta di iniziare un percorso nel fitness, una delle paure più comuni è quella di sprecare tempo. Allenarsi senza risultati visibili può essere frustrante, soprattutto all’inizio. Ma ciò che molti principianti ignorano è che il vero progresso non avviene solo durante l’allenamento… bensì nel riposo. La Scienza Dietro il Riposo Numerosi studi scientifici […]
14 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti con 1 minuto di recupero tra i blocchi) Ogni blocco è focalizzato su una zona del corpo e utilizza il Time Under Tension (TUT): esegui l’esercizio per 40 secondi controllati, poi recupera 20 […]