30 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 20 minuti (20 rounds) — ✅ Struttura dell’allenamento In questo EMOM lavorerai ogni minuto per 40 secondi, mantenendo tensione costante durante l’esecuzione di ogni esercizio (Time Under Tension), e riposerai per 20 secondi prima di iniziare il minuto successivo. | […]
29 Jul , 2025 - article
Nel cuore dell’estate, mentre Lo Stadio Olimpico si trasforma in aula ospitando oltre 300 bambini del Foro Italico Camp per una lezione contro il cyberbullismo, anche tu puoi trasformare la tua routine atletica in un’occasione per crescere, dentro e fuori dal campo. Se sei uno sportivo avanzato e vuoi aumentare la tua forza in modo […]
29 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Burn & Hold” 🔥 — 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio, ma l’obiettivo è mantenere la posizione indicata per tutto il tempo (Time Under Tension). Lavorerai per 40 secondi, riposo di 20 secondi. Il focus è sul controllo muscolare e resistenza isometrica. — […]
28 Jul , 2025 - article
Luglio è il mese perfetto per rinnovare i propri obiettivi di fitness. Le palestre si riempiono, la motivazione sale, e con l’energia dell’estate arriva anche il desiderio di migliorarsi. Non a caso, proprio in questo periodo si è svolta la “Graduation Ceremony: XI edizione del Corso di Alta Specializzazione in Management dello Sport”, dove l’AD […]
27 Jul , 2025 - article
Luglio è il mese delle svolte. Un periodo che segna traguardi e nuovi inizi. È il tempo delle cerimonie di laurea, come la Graduation Ceremony dell’XI edizione del Corso di Alta Specializzazione in Management dello Sport, dove l’amministratore delegato Francesco Paolo Nepi ha ricordato: “Lo sport è intorno a noi in ogni istante. Navighiamo in […]
27 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 _Un viaggio nel controllo muscolare e nella resistenza mentale._ — 📋 Formato: Chipper (completa tutti gli esercizi in ordine, focalizzandoti sul tempo sotto tensione per ogni movimento) — ⏱ Durata Stimata: 30–35 minuti — 🎯 Obiettivo: Migliorare la resistenza muscolare, il controllo del movimento (Time Under Tension), e la resilienza […]
26 Jul , 2025 - article
Nel mondo dello sport, dove allenamenti intensi e programmazioni dettagliate dominano la scena, il riposo viene spesso sottovalutato. Tuttavia, numerose ricerche scientifiche dimostrano quanto il sonno e il recupero attivo siano fondamentali per massimizzare i risultati — soprattutto per quegli atleti avanzati che mirano a perdere peso in modo efficace e duraturo. Il Riposo Come […]
26 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “The Time Grinder” 🧭 Formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) – Esegui il maggior numero di round possibile nel tempo stabilito, lavorando con controllo su ogni esercizio, focalizzandoti sul Time Under Tension (TUT) per massimizzare l’efficacia muscolare. — ⏱ Durata Totale 20 minuti — 🔥 Livello Intermedio – Avanzato — […]
25 Jul , 2025 - article
Luglio è il mese perfetto per costruire buone abitudini fisiche, grazie all’energia dell’estate e ai ritmi più leggeri. Quest’anno, il trend più seguito è chiaro: “Flessibilità e Forza: due pilastri per il benessere muscolare”. Ma per costruire questi pilastri in modo sano e duraturo, è fondamentale partire con il piede giusto… o meglio, con la […]
25 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tensione Totale” 💥 📋 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) – 20 minuti ⏱️ Durata 20 minuti totali, 1 esercizio diverso ogni minuto. Lavoro per 40 secondi, recupero per 20 secondi. Completa 5 giri di 4 esercizi. — 🔥 Esercizi (Time Under Tension Focus – 40” lavoro / 20” recupero) […]