18 Feb , 2025 - wod
Allenamento “Energia Pura” ⚡ Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi: Push-up (10 ripetizioni) – Variante: Push-up con le ginocchia per i principianti. Squat (15 ripetizioni) – Variante: Squat a corpo libero, per i principianti mantenere il peso sui talloni. Burpee (5 ripetizioni) – Variante: Burpee senza salto finale per i […]
17 Feb , 2025 - wod
Allenamento: “Fuoco e Fiamme” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi e Ripetizioni: Squat a corpo libero: 15 ripetizioni Push-Up: 10 ripetizioni Burpee: 5 ripetizioni Affondi alternati: 12 ripetizioni (6 per gamba) Plank to Shoulder Tap: 8 ripetizioni (4 per lato) — Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli target: Gambe […]
16 Feb , 2025 - wod
Allenamento: “Fiamme di Forza” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi e Ripetizioni: Squat a corpo libero (Bodyweight Squats) – 15 ripetizioni Push-Up (o varianti inclinate) – 10 ripetizioni Burpees – 8 ripetizioni Plank Shoulder Taps – 12 ripetizioni (6 per lato) Kettlebell Swings (o Swing con manubri) – […]
15 Feb , 2025 - wod
Allenamento “Fiamma del Fuoco” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi: Push-Ups – 10 ripetizioni Squats – 15 ripetizioni Burpees – 5 ripetizioni Kettlebell Swings (o Swing a corpo libero) – 10 ripetizioni Plank Up-Downs – 8 ripetizioni per lato — Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli target: Petto Gambe […]
14 Feb , 2025 - wod
Allenamento “Furia del Vento” 🌪️ Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) ⏳ Durata: 20 minuti — Esercizi Specifici: Jumping Squats – 12 ripetizioni Push-Ups – 10 ripetizioni Kettlebell Swings (o Bodyweight Good Mornings) – 15 ripetizioni Burpees – 8 ripetizioni Plank to Shoulder Tap – 10 ripetizioni (5 per lato) — Livello di Difficoltà: […]
13 Feb , 2025 - wod
Allenamento “Fiamma di Energia” 🔥 Formato: For Time ⏱️ Durata: 3 round — Esercizi e Ripetizioni: Burpees: 10 ripetizioni Squat con salto: 15 ripetizioni Push-up: 10 ripetizioni Affondi alternati: 12 ripetizioni (6 per gamba) Plank to Shoulder Tap: 20 ripetizioni (10 per lato) Kettlebell Swing o Swing a corpo libero (se non disponibile): 15 ripetizioni […]
12 Feb , 2025 - wod
Allenamento “Furia del Fuoco” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi specifici: Burpees – 10 ripetizioni Push-Ups – 15 ripetizioni Squats – 20 ripetizioni Kettlebell Swings (o Swing a corpo libero con un salto) – 15 ripetizioni Plank Shoulder Taps – 10 ripetizioni per lato Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli […]
11 Feb , 2025 - wod
Allenamento: “Fiamme di Energia” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti ⏳ — Esercizi e ripetizioni: Burpees: 10 ripetizioni Squat a corpo libero: 15 ripetizioni Push-up: 10 ripetizioni Affondi alternati: 12 ripetizioni (6 per gamba) Plank hold: 30 secondi Livello di difficoltà: Intermedio 💪 Muscoli target: Petto Gambe Core Spalle Glutei […]
10 Feb , 2025 - wod
Allenamento “Fiamme di Energia” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi: Squat Jump: 15 ripetizioni Push-Up: 10 ripetizioni Kettlebell Swing (o Swing con manubrio): 12 ripetizioni Burpee: 8 ripetizioni Plank Shoulder Taps: 10 ripetizioni per lato — Livello di Difficoltà: Intermedio Muscoli Target: Gambe (Squat Jump) Pettorali e spalle […]
10 Feb , 2025 - wod
Allenamento: Fiamme di Energia 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi: Push-ups: 10 ripetizioni Squat a corpo libero: 15 ripetizioni Burpees: 5 ripetizioni Affondi in camminata: 10 ripetizioni (5 per gamba) Plank to Shoulder Tap: 8 ripetizioni (4 per lato) Kettlebell Swing (opzionale): 12 ripetizioni – Alternativa a corpo libero: […]