1 May , 2025 - article
Iniziare un percorso di fitness è una scelta importante e spesso carica di buone intenzioni. Tuttavia, per molti principianti, l’entusiasmo iniziale può trasformarsi in frustrazione se si commettono alcuni errori comuni. Il segreto? Riconoscerli in tempo per evitarli e trasformare ogni allenamento in un passo concreto verso il benessere. Nel mese di maggio, il messaggio […]
1 May , 2025 - wod
💥WOD: “Iron Flow” 💥 _Sviluppa forza, resistenza e controllo con un lavoro continuo di tensione muscolare._ — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 24 minuti (8 cicli da 3 minuti) — 🔁 Struttura: Ogni blocco da 3 minuti contiene 3 esercizi a tempo continuo (Time Under Tension). Lavorerai 40 secondi ON […]
29 Apr , 2025 - article
Nel mese di aprile, l’energia è nell’aria: ritornano i Giochi della Gioventù, con oltre 100mila studenti protagonisti in ben 110 eventi in tutta Italia! Un’ondata di entusiasmo sportivo che ci ricorda quanto sia importante muoversi… ma anche quanto sia fondamentale fermarsi al momento giusto. Se sei un principiante del fitness con l’obiettivo di ipertrofia, ricorda […]
29 Apr , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo Guerriero” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio, con tempo sotto tensione. Lavori per 40 secondi, riposi per 20 secondi prima di passare al successivo. — ⏱ Durata: 20 minuti (4 giri di 5 esercizi) Totale: 5 esercizi x 4 giri = 20 […]
27 Apr , 2025 - wod
🌟 WOD: “Tension Tempest” 🌟 Formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata 20 minuti Struttura Completa il seguente circuito, mantenendo ogni esercizio per il tempo indicato senza contare le ripetizioni. Ripeti il circuito quante più volte possibile in 20 minuti. — Esercizi Squat Isometric Hold — 40 sec Push-up Slow Negative (4 sec discesa) […]
25 Apr , 2025 - wod
🔥 WOD: “Brucia Lenta” 🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata Totale: 24 minuti (8 esercizi x 3 round) — 🧠 Descrizione In questo EMOM da 24 minuti, eseguirai ogni esercizio per 40 secondi di Time Under Tension (TUT) seguiti da 20 secondi di recupero. L’obiettivo è mantenere un ritmo costante […]
23 Apr , 2025 - wod
💥 WOD: “Static Shock” ⚡ 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto, per 20 minuti totali, eseguirai un esercizio diverso focalizzato sul Time Under Tension (TUT). Restante tempo del minuto = recupero attivo (camminata sul posto o respiro profondo). — 🕐 Durata Totale: 20 minuti 4 round di 5 esercizi eseguiti in […]
21 Apr , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Fuoco” 🔥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Lavori per un tempo prestabilito e recuperi per il resto del minuto. Questo tipo di formato ti aiuta a costruire resistenza, controllo e capacità di recupero. — ⏱ Durata Totale: 24 minuti (6 […]
19 Apr , 2025 - wod
💦 WOD: “Tensione Totale” 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti, esercizi a tempo, non a ripetizioni) 🔥 Livello: Intermedio (con opzioni per principianti) — 🧩 Struttura dell’allenamento Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Lavori per 40 secondi, poi riposi per 20 secondi prima del […]
18 Apr , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Static Inferno” 🔥 🧱 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 esercizi x 5 giri) Ogni minuto cambia esercizio. Lavori per 40 secondi, poi riposi 20 secondi prima di passare all’esercizio successivo. Completa 5 giri totali. — 💪 Obiettivo: Time Under Tension + Isometria Allenamento focalizzato […]