2 Ago , 2025 - wod
💥 WOD: “Tensione Totale” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio. Lavora per un tempo specifico (Time Under Tension), poi recupera fino allo scadere del minuto prima di passare all’esercizio successivo. — ⏱ Durata: 5 Round (30 minuti totali) Ogni round dura 6 minuti (6 esercizi da 40” […]
1 Ago , 2025 - wod
💥 WOD: “Time Crusher” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio: esegui per un tempo specifico, poi riposa il tempo rimanente del minuto. — ⏱️ Durata: 20 minuti (5 esercizi x 4 giri) Ogni esercizio dura 40 secondi di lavoro + 20 secondi di riposo Completa tutti e […]
31 Lug , 2025 - wod
💥 WOD: “The Burn Clock” ⏰🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute on the Minute) ⏳ Durata: 20 minuti (20 rounds totali) Ogni minuto esegui l’esercizio indicato per 40 secondi, poi riposa 20 secondi prima di passare al minuto successivo. — 🧱 Struttura dell’EMOM | Minuto | Esercizio | Target | |——–|——————————————|——–| | 1️⃣ | Jump […]
31 Lug , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Ferro” 💥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio, mantenendo un tempo sotto tensione costante. Esegui l’esercizio indicato per 40 secondi, riposa 20 secondi, poi passa al successivo. — ⏱️ Durata: 5 giri x 6 esercizi = 30 minuti totali — 🏋️ […]
31 Lug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo di Ferro” 💪⏳ 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 24 minuti totali (6 esercizi x 4 giri) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Lavora per 40 secondi, riposa per 20. Completati i 6 esercizi, ripeti il ciclo per 4 giri totali. — 3. Livello di Difficoltà: […]
30 Lug , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 20 minuti (20 rounds) — ✅ Struttura dell’allenamento In questo EMOM lavorerai ogni minuto per 40 secondi, mantenendo tensione costante durante l’esecuzione di ogni esercizio (Time Under Tension), e riposerai per 20 secondi prima di iniziare il minuto successivo. | […]
29 Lug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Burn & Hold” 🔥 — 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio, ma l’obiettivo è mantenere la posizione indicata per tutto il tempo (Time Under Tension). Lavorerai per 40 secondi, riposo di 20 secondi. Il focus è sul controllo muscolare e resistenza isometrica. — […]
27 Lug , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 _Un viaggio nel controllo muscolare e nella resistenza mentale._ — 📋 Formato: Chipper (completa tutti gli esercizi in ordine, focalizzandoti sul tempo sotto tensione per ogni movimento) — ⏱ Durata Stimata: 30–35 minuti — 🎯 Obiettivo: Migliorare la resistenza muscolare, il controllo del movimento (Time Under Tension), e la resilienza […]
26 Lug , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “The Time Grinder” 🧭 Formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) – Esegui il maggior numero di round possibile nel tempo stabilito, lavorando con controllo su ogni esercizio, focalizzandoti sul Time Under Tension (TUT) per massimizzare l’efficacia muscolare. — ⏱ Durata Totale 20 minuti — 🔥 Livello Intermedio – Avanzato — […]
25 Lug , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tensione Totale” 💥 📋 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) – 20 minuti ⏱️ Durata 20 minuti totali, 1 esercizio diverso ogni minuto. Lavoro per 40 secondi, recupero per 20 secondi. Completa 5 giri di 4 esercizi. — 🔥 Esercizi (Time Under Tension Focus – 40” lavoro / 20” recupero) […]