5 Feb , 2025 - wod
Allenamento: “Furia del Fuoco 🔥” Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi specifici: Burpees: 10 ripetizioni – Alternativa: Step-back Burpees (senza salto) Squat Jump: 15 ripetizioni – Alternativa: Squats (senza salto) Push-Ups: 10 ripetizioni – Alternativa: Knee Push-Ups (se necessario) Kettlebell Swings (se disponibile): 15 ripetizioni – Alternativa: Hip Thrusts […]
4 Feb , 2025 - wod
🔥 “Inferno di Intensità” Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 18 minuti Esercizi Specifici: Squat Jumps: 15 ripetizioni Push-Ups: 10 ripetizioni Kettlebell Swings (o Swing a corpo libero): 12 ripetizioni Mountain Climbers: 20 ripetizioni (10 per gamba) Burpees: 8 ripetizioni Livello di Difficoltà: Intermedio Muscoli Target: Gambe (squat jumps) Petto e tricipiti (push-ups) […]
3 Feb , 2025 - wod
Allenamento “Sfidante del Fuoco” 🔥 Formato: Chipper Durata: Completa tutti gli esercizi in sequenza — Esercizi e Ripetizioni: Burpees – 10 ripetizioni Squats – 15 ripetizioni Push-ups – 10 ripetizioni Kettlebell Swings (o alternativamente, Superman a corpo libero) – 15 ripetizioni Affondi alternati – 12 ripetizioni per gamba Plank – 30 secondi Mountain Climbers – […]
3 Feb , 2025 - wod
Allenamento: “Energia Infinita” ⚡️ Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti ⏳ — Esercizi: Push-Ups: 10 ripetizioni – Alternativa con manubri: Push-Up con manubri (per aumentare la difficoltà) Squats: 15 ripetizioni – Alternativa con kettlebell: Goblet Squat (tenendo il kettlebell con entrambe le mani) Burpees: 8 ripetizioni – Alternativa a corpo libero: […]
1 Feb , 2025 - wod
Allenamento “Fiamma del Fuoco” 🔥 Formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata 20 minuti Esercizi specifici Squat a corpo libero: 15 ripetizioni Push-ups: 10 ripetizioni Burpees: 5 ripetizioni Kettlebell Swings (o Deadlift a corpo libero): 10 ripetizioni Plank to Knee Tuck: 8 ripetizioni per lato Livello di difficoltà Intermedio, con possibilità di adattamento per […]
31 Gen , 2025 - wod
Allenamento: “Furia del Fuoco 🔥” Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi: Burpees: 10 ripetizioni Squat: 15 ripetizioni Push-Ups: 10 ripetizioni Kettlebell Swings: 12 ripetizioni (alternativa: Swing a corpo libero – 12 rep) Mountain Climbers: 30 secondi Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli target: Petto Gambe Spalle Core Glutei Versione scalata per […]
30 Gen , 2025 - wod
🌟 “Furia Funzionale” 🌟 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi Specifici: Push-Ups: 10 ripetizioni Squats: 15 ripetizioni Burpees: 5 ripetizioni Mountain Climbers: 20 ripetizioni (10 per gamba) Kettlebell Swings (o Hip Thrusts a corpo libero): 15 ripetizioni — Livello di Difficoltà: Intermedio Muscoli Target: Petto, spalle, gambe, core, glutei […]
29 Gen , 2025 - wod
Allenamento “Furia di Fuoco” 🔥 Formato: For Time ⏱️ Durata: Completare il prima possibile il circuito di seguito — Esercizi: Burpees – 10 ripetizioni Squat con manubri (o squat a corpo libero) – 15 ripetizioni Push-ups (o push-ups con ginocchia a terra) – 10 ripetizioni Affondi alternati (con kettlebell o a corpo libero) – 12 […]
28 Gen , 2025 - wod
Allenamento “Fiamma di Energia” 🔥 Formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata 20 minuti Esercizi Specifici Squat Jump: 10 ripetizioni Push-Up: 10 ripetizioni Kettlebell Swing: 15 ripetizioni (alternativa: Superman a corpo libero, 15 ripetizioni) Burpee: 8 ripetizioni Plank to Shoulder Tap: 10 ripetizioni (5 per lato) Ripeti il circuito fino a completare i 20 […]
27 Gen , 2025 - wod
Allenamento “Forza e Resistenza” 💪🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi: Push-Ups – 10 ripetizioni Goblet Squats (con kettlebell o manubrio) – 15 ripetizioni Burpees – 5 ripetizioni Plank Shoulder Taps – 10 ripetizioni (5 per lato) Kettlebell Swings (opzionale, usa un kettlebell o una bottiglia d’acqua) – 15 ripetizioni […]