27 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Tension Blast 🔥 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT): Ogni minuto esegui 40 secondi di lavoro, 20 secondi di riposo. Cambia esercizio ogni round. | Round | Esercizio | Descrizione | Variante con attrezzi […]
27 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Torque – EMOM ad Alta Intensità 🔥 1. Nome: Tempo Torque 2. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/rounds: 12 minuti totali (12 round da 60 secondi) — 4. Esercizi (Time Under Tension – TUT) Ogni minuto alterna due esercizi da eseguire per 40 secondi l’uno, seguiti da 20 secondi di […]
27 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – WOD ad Alta Intensità Time Under Tension — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 8 minuti totali (8 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – ogni esercizio dura 40 secondi, 20 secondi di riposo) | Minuto | Esercizio | Descrizione | |——–|————————————–|———————————————–| | […]
26 Sep , 2025 - wod
🌪️ “Tempo Storm” – Workout del Giorno — 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi: – Minuto 1: Push-ups con tempo sotto tensione 4-0-2 (4 secondi discesa, 0 pausa, 2 risalita) – Minuto 2: Air Squat con tempo sotto tensione 3-1-3 – […]
25 Sep , 2025 - wod
🔥 WOD “Tempo Titan” 🔥 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi di lavoro + 10 secondi di recupero per esercizio) 2. Durata 4 minuti per ogni blocco, 3 blocchi totali (12 minuti di lavoro attivo) — 3. Esercizi (time under tension) | Blocco | Esercizio | Descrizione tecnica | |——–|———————————–|————————————————————————————————————-| | 1 | […]
24 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – WOD ad Alta Intensità — 1. Nome creativo Tempo Titan 2. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata / rounds 12 minuti totali (12 round da 60 secondi ciascuno) 4. Esercizi specifici basati sul tempo (Time Under Tension) | Minuto | Esercizio | Durata sotto tensione | Variante con […]
23 Sep , 2025 - wod
🔥 Tempo Tension Challenge 🔥 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) Durata 10 minuti (10 round da 1 minuto ciascuno) — Allenamento | Esercizio | Tempo sotto tensione (TUT) | Variante con attrezzi | Alternativa a corpo libero | |———————————–|—————————-|————————————|———————————–| | Push-up lento | 30 secondi (discesa 4s, salita 2s) | Push-up con manubri […]
22 Sep , 2025 - wod
🚀 “Tempo Titans” – Allenamento ad Alta Tensione — 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi pausa) 2. Durata Totale: 8 minuti 3. Esercizi (Time Under Tension) Push-up isometrico: mantieni la posizione a metà discesa per tutto il tempo Squat lento: scendi in 4 secondi, risali in 4 secondi, senza […]
21 Sep , 2025 - wod
🔥 Full Body Burnout – EMOM Time Tension Edition 🔥 1. Nome creativo Full Body Burnout – EMOM Time Tension Edition 2. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/rounds 10 minuti totali: 5 esercizi, 2 minuti ciascuno (1 minuto di lavoro + 1 minuto di recupero attivo) 4. Esercizi specifici (Time Under Tension) […]
20 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Tension Blast” 🔥 1. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) 2. Durata/rounds 4 esercizi, ognuno eseguito per 8 round Tabata (totale circa 16 minuti) 3. Esercizi (Time Under Tension) Esegui ogni esercizio concentrandoti sulla fase eccentrica (discesa o abbassamento) per tutta la durata dei […]