19 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Blast” – Allenamento Tabata ad Alta Intensità 🔥 — 1. Nome creativo Tempo Blast 2. Formato Tabata (8 round da 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio) 3. Durata/rounds 4 circuiti Tabata (32 minuti totali) 4. Esercizi specifici basati sul tempo (Time Under Tension) Circuito 1: Push-ups lenti (discesa 3s, […]
18 Sep , 2025 - wod
🔥 WOD “Forza e Fuoco” 🔥 — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 10 minuti (10 round da 60 secondi ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension – TUT) Ogni minuto eseguire l’esercizio indicato per 40 secondi di lavoro continuo seguito da 20 secondi di recupero attivo o riposo. | Minuto | […]
17 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento Tabata ad Alta Intensità — Formato Tabata: 8 round di 20 secondi lavoro + 10 secondi riposo per ogni esercizio — Durata Totale Circa 20 minuti (8 minuti Tabata + riscaldamento e defaticamento) — Esercizi (Time Under Tension) | Esercizio | Descrizione | Variante con pesi (opzionale) | |——————————-|————————————————————————————————|————————————————| | […]
16 Sep , 2025 - wod
💥 Full Body Burnout – EMOM Edition 💥 — 1. Nome: Full Body Burnout 2. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/Rounds: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 4. Esercizi (Time Under Tension): Minuti dispari (1,3,5,7,9,11): – Push-ups a tempo: 20 secondi di discesa lenta (eccentrica), 10 secondi pausa in basso, […]
15 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento ad Alta Intensità Time Under Tension — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 8 minuti totali (8 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension) Ogni minuto esegui il seguente esercizio tenendo la tensione per 40 secondi, poi riposa 20 secondi prima di iniziare […]
27 Aug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Inferno Statico” 🔥 1. 🧨 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. ⏱️ Durata: 20 minuti (20 round totali) Ogni minuto parti con l’esercizio indicato e mantieni la posizione per un tempo determinato. Il tempo restante nel minuto è il tuo recupero attivo (camminata leggera sul posto o respirazione profonda). […]
26 Aug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo di Fuoco” 🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Il tempo di lavoro per ogni esercizio è di 40 secondi, seguito da 20 secondi di riposo e transizione. ⏱ Durata: 16 minuti totali (4 giri di 4 esercizi) — 🧱 Esercizi (Time […]
25 Aug , 2025 - wod
💥 “Time Bomb” 💥 Il tempo è il tuo carico. Resta sotto tensione e sentiti esplodere di energia! — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 24 minuti totali (8 esercizi x 3 round) Struttura: Ogni minuto inizia un esercizio e lo esegui per 40 secondi, con 20 secondi di riposo prima del […]
24 Aug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo di Fuoco” 🔥 _”Il controllo del tempo è il controllo del corpo.”_ — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti) Ogni blocco prevede 40 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero, ripetuti per 5 minuti. Dopo ogni blocco, riposa […]
23 Aug , 2025 - wod
🌀 WOD del Giorno: “Tension Spiral” 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Esegui il lavoro per il tempo indicato, poi usa il tempo rimanente per recuperare prima del minuto successivo. L’obiettivo è mantenere il controllo e la buona forma per tutta la durata. — ⏱️ Durata: 20 […]