16 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Furia Funzionale” 💪🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi e Ripetizioni: Squat a corpo libero: 15 ripetizioni Push-up: 10 ripetizioni Burpee: 5 ripetizioni Affondi alternati: 10 ripetizioni (5 per gamba) Plank shoulder taps: 10 ripetizioni (5 per lato) Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli target: Gambe (squat, affondi) Petto […]
15 Jan , 2025 - wod
Allenamento: “Fiamme di energia” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi: Squat Jump (15 ripetizioni) – Muscoli target: Gambe, glutei, core – Variante con manubri: Squat con manubri (15 ripetizioni) Push-Up (10 ripetizioni) – Muscoli target: Petto, spalle, tricipiti, core – Variante scalata: Knee Push-Up (10 ripetizioni) Burpee (8 […]
14 Jan , 2025 - wod
🔥 “Furia della Forza” Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi: Squat Jump – 10 ripetizioni Push-Up – 10 ripetizioni Kettlebell Swing (o Swing a corpo libero con un salto) – 15 ripetizioni Plank to Shoulder Tap – 10 ripetizioni per lato Burpee – 5 ripetizioni — Livello di difficoltà: […]
13 Jan , 2025 - wod
Allenamento: “Furia della Giungla” 🐅 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi Specifici: Jump Squats – 10 ripetizioni Push-Ups – 8 ripetizioni Kettlebell Swings (o alternativamente Russian Twists a corpo libero) – 12 ripetizioni Burpees – 6 ripetizioni Plank Shoulder Taps – 10 ripetizioni (5 per lato) Livello di Difficoltà: […]
12 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Fiamma e Forza” 🔥💪 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi e Ripetizioni: Squat con salto (Jump Squat) – 10 ripetizioni Push-Up – 10 ripetizioni Affondi alternati (Alternating Lunges) – 10 ripetizioni per gamba Burpee – 5 ripetizioni Plank to Shoulder Tap – 10 ripetizioni (5 per lato) — […]
11 Jan , 2025 - wod
🌪️ “Furia del Vento” 🔄 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) ⏳ Durata: 20 minuti — Esercizi e Ripetizioni: Burpees: 10 ripetizioni Squats: 15 ripetizioni Push-ups: 10 ripetizioni Affondi alternati: 10 ripetizioni (5 per gamba) Plank con spinta: 10 ripetizioni (5 per braccio) — 💪 Livello di difficoltà: Intermedio 🎯 Muscoli target: Petto Gambe […]
10 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Furia del Vento” 🌪️ Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi specifici: Push-Up (flessioni) – 10 ripetizioni – Variante: Push-Up con le ginocchia per principianti. Squat a corpo libero – 15 ripetizioni – Variante: Squat con manubri (tenere un manubrio in entrambe le mani all’altezza del petto). Burpee – […]
9 Jan , 2025 - wod
Allenamento: “Fuoco e Fiamme” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi: Push-Ups – 10 ripetizioni – Alternativa con manubri: Dumbbell Floor Press Squats – 15 ripetizioni – Alternativa con kettlebell: Goblet Squats Burpees – 5 ripetizioni – Alternativa a corpo libero: Step-back Burpees (senza salto) Plank to Shoulder Tap […]
8 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Fiamma di Energia” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi (in circuit): Push-Up – 10 ripetizioni Squat – 15 ripetizioni Burpee – 5 ripetizioni Affondi alternati – 10 ripetizioni (5 per gamba) Plank to Shoulder Tap – 10 ripetizioni (5 per lato) — Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli […]
7 Jan , 2025 - wod
Allenamento del Giorno: “Furia Funzionale” ⚡ Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi: Push-Ups – 10 ripetizioni – Variante con manubri: Push-up con manubri (esegui come un push-up tradizionale, impugnando i manubri per una maggiore stabilità). Squat – 15 ripetizioni – Variante con kettlebell: Goblet Squat (tieni il kettlebell vicino […]