19 Apr , 2025 - wod
💦 WOD: “Tensione Totale” 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti, esercizi a tempo, non a ripetizioni) 🔥 Livello: Intermedio (con opzioni per principianti) — 🧩 Struttura dell’allenamento Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Lavori per 40 secondi, poi riposi per 20 secondi prima del […]
18 Apr , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Static Inferno” 🔥 🧱 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 esercizi x 5 giri) Ogni minuto cambia esercizio. Lavori per 40 secondi, poi riposi 20 secondi prima di passare all’esercizio successivo. Completa 5 giri totali. — 💪 Obiettivo: Time Under Tension + Isometria Allenamento focalizzato […]
17 Apr , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tensione Totale” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (20 round totali) In questo EMOM, ogni minuto inizierai un esercizio da eseguire per un tempo specifico (basato su Time Under Tension, quindi mantieni il controllo, non la velocità!). Resta attivo per 40 secondi ogni minuto, riposa […]
16 Apr , 2025 - wod
🔥 WOD: Time Warp Tension 🔥 “Il tempo è il tuo avversario, la tensione il tuo alleato.” — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 20 minuti totali (4 blocchi da 5 minuti) Struttura: Ogni blocco è composto da un esercizio unico da eseguire per 40 secondi con 20 secondi di recupero. Dopo […]
14 Apr , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Fuoco” 🔄 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio. Lavora per il tempo indicato, poi usa il tempo rimanente del minuto per recuperare. — ⏱ Durata Totale: 24 minuti (8 esercizi x 3 round) Ogni esercizio: 40 secondi di lavoro / 20 secondi […]
13 Apr , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Furia Isometrica” 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti Ogni minuto cambia esercizio. Lavoro continuo di 40 secondi con 20 secondi di recupero. 5 esercizi, 4 giri in totale. — 🔥 Obiettivo: Massimizzare il controllo muscolare con Time Under Tension (TUT) 💪 Muscoli target: Core (addome, […]
12 Apr , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) + Finisher 2. Durata: 20 minuti totali – EMOM 1-16: 4 blocchi da 4 minuti – Minuti 17-20: Finisher a tempo continuo — 3. Obiettivo: Lavorare sulla resistenza muscolare e sul Time Under Tension per stimolare il massimo reclutamento muscolare e migliorare […]
11 Apr , 2025 - wod
💥 WOD: “The Static Storm” 💥 🔁 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 18 minuti (6 cicli da 3 esercizi, 1 esercizio per minuto) — 🔩 Struttura dell’allenamento: Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Lavori per 40 secondi, ti riposi per 20 secondi, poi passi all’esercizio successivo. Completa 6 giri dei seguenti […]
10 Apr , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Brucia Lenta” 🔄 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 24 minuti (6 esercizi – 4 round) — 🔥 Obiettivo Un allenamento controllato e intenso, focalizzato sul Time Under Tension (TUT) per sviluppare forza, resistenza muscolare e controllo motorio. — 💪 Muscoli Target Gambe (quadricipiti, glutei, femorali) Core (addominali, lombari) […]
9 Apr , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Storm” 🔥 _A WOD che trasforma il tempo sotto tensione in pura intensità._ — 🏋️♂️ Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 20 minuti totali (5 esercizi x 4 round) In ogni minuto, dovrai eseguire un esercizio per 40 secondi, poi riposare per 20 secondi prima di passare al successivo. […]