29 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Burn & Hold” 🔥 — 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio, ma l’obiettivo è mantenere la posizione indicata per tutto il tempo (Time Under Tension). Lavorerai per 40 secondi, riposo di 20 secondi. Il focus è sul controllo muscolare e resistenza isometrica. — […]
28 Jul , 2025 - article
Luglio è il mese perfetto per rinnovare i propri obiettivi di fitness. Le palestre si riempiono, la motivazione sale, e con l’energia dell’estate arriva anche il desiderio di migliorarsi. Non a caso, proprio in questo periodo si è svolta la “Graduation Ceremony: XI edizione del Corso di Alta Specializzazione in Management dello Sport”, dove l’AD […]
27 Jul , 2025 - article
Luglio è il mese delle svolte. Un periodo che segna traguardi e nuovi inizi. È il tempo delle cerimonie di laurea, come la Graduation Ceremony dell’XI edizione del Corso di Alta Specializzazione in Management dello Sport, dove l’amministratore delegato Francesco Paolo Nepi ha ricordato: “Lo sport è intorno a noi in ogni istante. Navighiamo in […]
27 Jul , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 _Un viaggio nel controllo muscolare e nella resistenza mentale._ — 📋 Formato: Chipper (completa tutti gli esercizi in ordine, focalizzandoti sul tempo sotto tensione per ogni movimento) — ⏱ Durata Stimata: 30–35 minuti — 🎯 Obiettivo: Migliorare la resistenza muscolare, il controllo del movimento (Time Under Tension), e la resilienza […]
26 Jul , 2025 - article
Nel mondo dello sport, dove allenamenti intensi e programmazioni dettagliate dominano la scena, il riposo viene spesso sottovalutato. Tuttavia, numerose ricerche scientifiche dimostrano quanto il sonno e il recupero attivo siano fondamentali per massimizzare i risultati — soprattutto per quegli atleti avanzati che mirano a perdere peso in modo efficace e duraturo. Il Riposo Come […]
26 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “The Time Grinder” 🧭 Formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) – Esegui il maggior numero di round possibile nel tempo stabilito, lavorando con controllo su ogni esercizio, focalizzandoti sul Time Under Tension (TUT) per massimizzare l’efficacia muscolare. — ⏱ Durata Totale 20 minuti — 🔥 Livello Intermedio – Avanzato — […]
25 Jul , 2025 - article
Luglio è il mese perfetto per costruire buone abitudini fisiche, grazie all’energia dell’estate e ai ritmi più leggeri. Quest’anno, il trend più seguito è chiaro: “Flessibilità e Forza: due pilastri per il benessere muscolare”. Ma per costruire questi pilastri in modo sano e duraturo, è fondamentale partire con il piede giusto… o meglio, con la […]
25 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tensione Totale” 💥 📋 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) – 20 minuti ⏱️ Durata 20 minuti totali, 1 esercizio diverso ogni minuto. Lavoro per 40 secondi, recupero per 20 secondi. Completa 5 giri di 4 esercizi. — 🔥 Esercizi (Time Under Tension Focus – 40” lavoro / 20” recupero) […]
24 Jul , 2025 - article
Luglio è il mese in cui si raccolgono i frutti del lavoro costante. Lo dimostra Jannik Sinner, esempio concreto per tanti giovani atleti: con lavoro, fatica e cuore si arriva ai risultati. Il suo percorso è un invito a dare il massimo, anche in palestra. E se sei un atleta avanzato che punta a migliorare […]
24 Jul , 2025 - wod
💥 WOD: “Tempo Tempesta” 🌩️ 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti con 1 minuto di pausa tra i blocchi) — 🔥 Obiettivo: Massimizzare il Time Under Tension per aumentare forza, resistenza muscolare e controllo motorio. — ⚙️ Struttura: Ogni minuto esegui l’esercizio indicato per […]