11 Jan , 2025 - wod
🌪️ “Furia del Vento” 🔄 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) ⏳ Durata: 20 minuti — Esercizi e Ripetizioni: Burpees: 10 ripetizioni Squats: 15 ripetizioni Push-ups: 10 ripetizioni Affondi alternati: 10 ripetizioni (5 per gamba) Plank con spinta: 10 ripetizioni (5 per braccio) — 💪 Livello di difficoltà: Intermedio 🎯 Muscoli target: Petto Gambe […]
10 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Furia del Vento” 🌪️ Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi specifici: Push-Up (flessioni) – 10 ripetizioni – Variante: Push-Up con le ginocchia per principianti. Squat a corpo libero – 15 ripetizioni – Variante: Squat con manubri (tenere un manubrio in entrambe le mani all’altezza del petto). Burpee – […]
9 Jan , 2025 - wod
Allenamento: “Fuoco e Fiamme” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi: Push-Ups – 10 ripetizioni – Alternativa con manubri: Dumbbell Floor Press Squats – 15 ripetizioni – Alternativa con kettlebell: Goblet Squats Burpees – 5 ripetizioni – Alternativa a corpo libero: Step-back Burpees (senza salto) Plank to Shoulder Tap […]
8 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Fiamma di Energia” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi (in circuit): Push-Up – 10 ripetizioni Squat – 15 ripetizioni Burpee – 5 ripetizioni Affondi alternati – 10 ripetizioni (5 per gamba) Plank to Shoulder Tap – 10 ripetizioni (5 per lato) — Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli […]
7 Jan , 2025 - wod
Allenamento del Giorno: “Furia Funzionale” ⚡ Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi: Push-Ups – 10 ripetizioni – Variante con manubri: Push-up con manubri (esegui come un push-up tradizionale, impugnando i manubri per una maggiore stabilità). Squat – 15 ripetizioni – Variante con kettlebell: Goblet Squat (tieni il kettlebell vicino […]
6 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Fuoco e Fiamme” 🔥 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 12 minuti — Esercizi specifici con ripetizioni Minuto 1: 10 Push-Ups (o 5 Push-Up con le ginocchia per principianti) Minuto 2: 15 Squats (o 10 Squats a corpo libero per principianti) Minuto 3: 12 Burpees (o 6 Burpees con il passo per […]
5 Jan , 2025 - wod
Allenamento: “Fiamme di Energia” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi Specifici: Squats (15 ripetizioni) Push-Ups (10 ripetizioni) Burpees (5 ripetizioni) Kettlebell Swings (opzionale) (12 ripetizioni) – Alternativa: Superman (12 ripetizioni) Plank Jacks (15 ripetizioni) Livello di Difficoltà: Intermedio (adatto anche ai principianti con versioni scalate) Muscoli Target: Squats: Gambe […]
4 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Furia del Fuoco” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi Specifici: Squat a corpo libero: 15 ripetizioni Push-up: 10 ripetizioni Burpees: 5 ripetizioni Affondi alternati: 10 ripetizioni (5 per gamba) Kettlebell Swing (o Swing con un sacchetto di sabbia): 12 ripetizioni Livello di Difficoltà: Intermedio Muscoli Target: Gambe (squats […]
3 Jan , 2025 - wod
Allenamento “Fiamma Intermittente” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi specifici e ripetizioni: Burpees – 10 ripetizioni Squat a corpo libero – 15 ripetizioni Push-ups – 10 ripetizioni Kettlebell Swings (o Swing a corpo libero) – 15 ripetizioni Plank to Shoulder Tap – 10 ripetizioni (5 per lato) Livello di […]
2 Jan , 2025 - wod
🚀 “Sprint di Forza” Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi: Burpees – 8 ripetizioni Squat a corpo libero – 15 ripetizioni Push-up – 10 ripetizioni Affondi alternati – 12 ripetizioni (6 per gamba) Russian Twist (con o senza kettlebell) – 20 ripetizioni (10 per lato) Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli […]