2 Jul , 2025 - article
Luglio porta con sé grandi sfide e ispirazioni. Con la presentazione del 61° Trofeo “Settecolli” di nuoto, lo sport italiano torna sotto i riflettori. Come ha detto Diego Nepi Molineris, “Lo sport è patrimonio del Paese per le opportunità che offre ai cittadini”. E tu, come atleta avanzato, sei parte di questo patrimonio. È il […]
2 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Burn & Hold” 🔁 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Durante il minuto, esegui l’esercizio per un tempo specifico (Time Under Tension), poi recupera fino all’inizio del minuto successivo. — ⏱ Durata: 24 minuti totali 📌 6 esercizi – 4 giri totali 📌 40 […]
1 Jul , 2025 - article
Luglio è un mese di energia nuova e voglia di cambiamento. Non a caso, proprio in questo periodo, sono stati eletti i nuovi Presidenti di CONI e CIP, ricevendo le congratulazioni ufficiali da parte di Sport e Salute. Questo clima di rinnovamento è perfetto anche per chi sta iniziando il proprio percorso in palestra con […]
1 Jul , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Time Crusher” ⏳ 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Un EMOM sfidante che combina resistenza, controllo e intensità. — ⏱ Durata: 20 minuti totali (4 blocchi da 5 minuti) Ogni blocco include un esercizio diverso. Lavori per un tempo specifico ogni minuto e recuperi nel restante tempo. — 🔥 […]
30 Jun , 2025 - article
Quando si intraprende un percorso di crescita muscolare, il riposo viene spesso sottovalutato. Eppure, è proprio nel recupero che i muscoli crescono, non durante l’allenamento. Se sei un principiante con l’obiettivo dell’ipertrofia, è fondamentale conoscere gli errori più comuni legati al riposo per evitare rallentamenti nei risultati. Giugno è il mese della vitalità e dei […]
30 Jun , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Dominio” Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti) Livello di difficoltà: Intermedio 🔥 Target muscolare: Total body – focus su core, gambe e spalle — ⏱ Struttura dell’Allenamento Ogni blocco dura 5 minuti. All’inizio di ogni minuto esegui l’esercizio indicato per […]
29 Jun , 2025 - article
Entrare nel mondo del fitness può essere entusiasmante, soprattutto quando si ha un obiettivo chiaro: migliorare la performance. Tuttavia, i primi passi sono spesso accompagnati da piccoli errori che possono rallentare i progressi o addirittura causare frustrazione. Se vuoi evitare le trappole più comuni, continua a leggere: abbiamo raccolto i 5 errori più frequenti che […]
29 Jun , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Dominio” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti con 1 minuto di riposo tra i blocchi) — 🔥 Struttura dell’Allenamento Ogni blocco è composto da 5 minuti. In ogni minuto esegui un esercizio specifico per 40 secondi, seguito da […]
28 Jun , 2025 - article
Giugno è un mese di nuovi inizi: tra i tanti eventi positivi, spicca l’elezione dei nuovi Presidenti di CONI e CIP, un segnale forte di rinnovamento nel mondo dello sport italiano. È il momento perfetto anche per te per iniziare il tuo percorso fitness con motivazione e chiarezza. Se sei nuovo in palestra e vuoi […]
27 Jun , 2025 - article
Hai appena iniziato il tuo percorso nel fitness? Benvenut* in un mondo entusiasmante, dove ogni passo conta e ogni movimento può fare la differenza! Spesso, chi si avvicina all’allenamento pensa che conti solo “quanto peso sollevi” o “quante ripetizioni riesci a fare”. Ma ecco una curiosità che molti ignorano: la tecnica di esecuzione è la […]