1 Ago , 2025 - wod
💥 WOD: “Time Crusher” 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto parte un nuovo esercizio: esegui per un tempo specifico, poi riposa il tempo rimanente del minuto. — ⏱️ Durata: 20 minuti (5 esercizi x 4 giri) Ogni esercizio dura 40 secondi di lavoro + 20 secondi di riposo Completa tutti e […]
31 Lug , 2025 - wod
💥 WOD: “The Burn Clock” ⏰🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute on the Minute) ⏳ Durata: 20 minuti (20 rounds totali) Ogni minuto esegui l’esercizio indicato per 40 secondi, poi riposa 20 secondi prima di passare al minuto successivo. — 🧱 Struttura dell’EMOM | Minuto | Esercizio | Target | |——–|——————————————|——–| | 1️⃣ | Jump […]
31 Lug , 2025 - wod
💥 WOD del Giorno: “Tempo di Ferro” 💥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio, mantenendo un tempo sotto tensione costante. Esegui l’esercizio indicato per 40 secondi, riposa 20 secondi, poi passa al successivo. — ⏱️ Durata: 5 giri x 6 esercizi = 30 minuti totali — 🏋️ […]
31 Lug , 2025 - article
Benvenuto nel meraviglioso mondo del fitness! Se stai puntando a migliorare le tue prestazioni, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale. Segui questa guida passo-passo per scoprire come nutrirti al meglio per sostenere i tuoi obiettivi di fitness. Comprendere le Tue Esigenze Nutrizionali Ogni individuo è unico e così sono le sue esigenze nutrizionali. Inizia con una […]
31 Lug , 2025 - article
“Lo sport è cuore, cultura e possibilità”: una frase che risuona profondamente nel cuore di coloro che vivono per l’attività fisica. Mentre ci immergiamo nel mese di luglio, un periodo perfetto per affinare le proprie abilità, è essenziale essere consapevoli degli errori comuni che possono ostacolare il progresso e rischiare lesioni all’apparato muscolo-scheletrico. Mancanza di […]
31 Lug , 2025 - article
Nel cuore dell’estate, mentre le competizioni raggiungono il picco e la preparazione per la nuova stagione entra nel vivo, la ricerca scientifica continua a offrire strumenti innovativi per chi vuole spingere oltre i propri limiti. L’importanza di restare aggiornati è stata sottolineata anche durante la Graduation Ceremony dell’XI edizione del Corso di Alta Specializzazione in […]
31 Lug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo di Ferro” 💪⏳ 1. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata: 24 minuti totali (6 esercizi x 4 giri) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Lavora per 40 secondi, riposa per 20. Completati i 6 esercizi, ripeti il ciclo per 4 giri totali. — 3. Livello di Difficoltà: […]
30 Lug , 2025 - article
Scopri come allenarti meglio, senza sprecare tempo — Luglio è il mese perfetto per dare una svolta al tuo benessere. Anche il progetto “Linea Verde Illumina” con Di Centa, Pantano e Ossola in Liguria ci ricorda quanto lo sport sia “cuore, cultura e possibilità”. Se sei alle prime armi con il fitness, conoscere il tuo […]
30 Lug , 2025 - wod
🔥 WOD: “Tempo Inferno” 🔥 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱️ Durata: 20 minuti (20 rounds) — ✅ Struttura dell’allenamento In questo EMOM lavorerai ogni minuto per 40 secondi, mantenendo tensione costante durante l’esecuzione di ogni esercizio (Time Under Tension), e riposerai per 20 secondi prima di iniziare il minuto successivo. | […]
29 Lug , 2025 - article
Nel cuore dell’estate, mentre Lo Stadio Olimpico si trasforma in aula ospitando oltre 300 bambini del Foro Italico Camp per una lezione contro il cyberbullismo, anche tu puoi trasformare la tua routine atletica in un’occasione per crescere, dentro e fuori dal campo. Se sei uno sportivo avanzato e vuoi aumentare la tua forza in modo […]