2 Jan , 2025 - wod
🚀 “Sprint di Forza” Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti Esercizi: Burpees – 8 ripetizioni Squat a corpo libero – 15 ripetizioni Push-up – 10 ripetizioni Affondi alternati – 12 ripetizioni (6 per gamba) Russian Twist (con o senza kettlebell) – 20 ripetizioni (10 per lato) Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli […]
1 Jan , 2025 - wod
Allenamento del Giorno: “Furia Funzionale” 💥 Formato EMOM (Every Minute On the Minute) Durata 20 minuti Esercizi Specifici Ogni minuto, completare il seguente circuito: Push-ups: 10 ripetizioni Goblet Squats (con kettlebell o manubrio): 12 ripetizioni Burpees: 8 ripetizioni Plank: 30 secondi Nota: Ripetere il circuito per 5 volte, cambiando l’ordine degli esercizi ogni 4 minuti […]
31 Dec , 2024 - wod
Allenamento “Forza e Resistenza” 💪🔥 Formato: Chipper Durata: Completare tutti gli esercizi in sequenza Esercizi e Ripetizioni: Squats (a corpo libero): 50 ripetizioni Push-Ups (a corpo libero): 40 ripetizioni Burpees: 30 ripetizioni Affondi (alternati): 20 ripetizioni per gamba Plank Shoulder Taps: 15 ripetizioni per lato Kettlebell Swings (o manubri): 20 ripetizioni Mountain Climbers: 30 ripetizioni […]
30 Dec , 2024 - wod
Allenamento “Energize & Rise” 🌟 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi Squat Jump – 12 ripetizioni – Variante con manubri: Squat con manubri (10-15 kg) Push-up – 10 ripetizioni – Variante per principianti: Push-up sulle ginocchia (8 ripetizioni) Burpee – 8 ripetizioni – Variante senza salto: Burpee senza salto […]
30 Dec , 2024 - wod
Allenamento “Furia della Forza” 💪🔥 Formato: Chipper Durata: Completare tutti gli esercizi in sequenza Esercizi e Ripetizioni: Jumping Jacks – 50 ripetizioni Push-Ups – 40 ripetizioni Bodyweight Squats – 30 ripetizioni Burpees – 20 ripetizioni Mountain Climbers – 30 ripetizioni (15 per gamba) Kettlebell Swings (o Air Swings a corpo libero) – 15 ripetizioni Plank […]
29 Dec , 2024 - updates
WatchFit sfrutta il potere della tecnologia indossabile con il suo bracciale fitness avanzato. Questo dispositivo non solo monitora le attività fisiche ma analizza i dati biometrici in tempo reale, integrandosi con piattaforme popolari come Google Fit e Apple Health. Questo garantisce un’esperienza fitness continua, sia indoor che outdoor. L’app WatchFit offre allenamenti personalizzati e flessibili […]
28 Dec , 2024 - wod
Allenamento “Fiamme di Energia” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi Specifici: Push-Ups: 10 ripetizioni Goblet Squat (con kettlebell o manubrio): 12 ripetizioni Burpees: 8 ripetizioni Affondi Alternati (a corpo libero): 10 ripetizioni per gamba Plank Shoulder Taps: 12 ripetizioni (6 per lato) — Livello di Difficoltà: Intermedio Muscoli […]
27 Dec , 2024 - wod
Furia della Fiamma 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi Specifici: Jumping Jacks – 30 ripetizioni Push-Ups – 15 ripetizioni Kettlebell Swings (o Bodyweight Squats per chi non ha un kettlebell) – 20 ripetizioni Burpees – 10 ripetizioni Plank – 30 secondi Livello di difficoltà: Intermedio Muscoli target: Petto, […]
26 Dec , 2024 - wod
Allenamento: “Furia del Fuoco 🔥” Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 12 minuti (6 round) Esercizi specifici: Minuto 1: 10 Push-ups (o 6 Push-ups inclinati) Minuto 2: 15 Squats (o 10 Squats a corpo libero) Minuto 3: 10 Burpees (o 6 Burpees a corpo libero) Minuto 4: 15 Kettlebell Swings (o 15 Swings […]
25 Dec , 2024 - wod
Allenamento “Furia della Forza” 💪🔥 Formato: Tabata (20″ lavoro – 10″ riposo) Durata: 4 round (8 esercizi totali) — Esercizi specifici: Push-Ups – Ripetizioni: 20″ di lavoro – Muscoli target: Petto, tricipiti, spalle Squat – Ripetizioni: 20″ di lavoro – Muscoli target: Cosce, glutei, core Burpees – Ripetizioni: 20″ di lavoro – Muscoli target: Total […]