16 Sep , 2025 - wod
💥 Full Body Burnout – EMOM Edition 💥 — 1. Nome: Full Body Burnout 2. Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 3. Durata/Rounds: 12 minuti (12 round da 1 minuto ciascuno) 4. Esercizi (Time Under Tension): Minuti dispari (1,3,5,7,9,11): – Push-ups a tempo: 20 secondi di discesa lenta (eccentrica), 10 secondi pausa in basso, […]
15 Sep , 2025 - wod
🔥 “Tempo Titan” – Allenamento ad Alta Intensità Time Under Tension — 1. Formato EMOM (Every Minute On the Minute) 2. Durata 8 minuti totali (8 round da 1 minuto ciascuno) 3. Esercizi (Time Under Tension) Ogni minuto esegui il seguente esercizio tenendo la tensione per 40 secondi, poi riposa 20 secondi prima di iniziare […]
27 Aug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Inferno Statico” 🔥 1. 🧨 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) 2. ⏱️ Durata: 20 minuti (20 round totali) Ogni minuto parti con l’esercizio indicato e mantieni la posizione per un tempo determinato. Il tempo restante nel minuto è il tuo recupero attivo (camminata leggera sul posto o respirazione profonda). […]
26 Aug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo di Fuoco” 🔥 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Il tempo di lavoro per ogni esercizio è di 40 secondi, seguito da 20 secondi di riposo e transizione. ⏱ Durata: 16 minuti totali (4 giri di 4 esercizi) — 🧱 Esercizi (Time […]
25 Aug , 2025 - wod
💥 “Time Bomb” 💥 Il tempo è il tuo carico. Resta sotto tensione e sentiti esplodere di energia! — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 24 minuti totali (8 esercizi x 3 round) Struttura: Ogni minuto inizia un esercizio e lo esegui per 40 secondi, con 20 secondi di riposo prima del […]
24 Aug , 2025 - wod
🔥 WOD del Giorno: “Tempo di Fuoco” 🔥 _”Il controllo del tempo è il controllo del corpo.”_ — 🧭 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (4 blocchi da 5 minuti) Ogni blocco prevede 40 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero, ripetuti per 5 minuti. Dopo ogni blocco, riposa […]
23 Aug , 2025 - wod
🌀 WOD del Giorno: “Tension Spiral” 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Ogni minuto inizia un nuovo esercizio. Esegui il lavoro per il tempo indicato, poi usa il tempo rimanente per recuperare prima del minuto successivo. L’obiettivo è mantenere il controllo e la buona forma per tutta la durata. — ⏱️ Durata: 20 […]
22 Aug , 2025 - wod
🧨 WOD del Giorno: “Time Bomb” 📋 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti totali (20 round da 1 minuto) — 🔥 Struttura Allenamento Ogni minuto, completa il lavoro indicato e riposa per il tempo rimanente prima che inizi il minuto successivo. Tutti gli esercizi sono basati su tempo sotto tensione, […]
21 Aug , 2025 - article
Intraprendere un percorso di fitness, soprattutto con l’obiettivo di perdere peso, può sembrare una montagna da scalare. Tuttavia, sapevi che il movimento e l’educazione possono andare di pari passo in modi inaspettati? Prendi ispirazione da un recente evento al Foro Italico, dove lo Stadio Olimpico si è trasformato in un’aula educativa per oltre 300 bambini. […]
21 Aug , 2025 - wod
🔥 WOD: “Static Inferno” 🔥 🔁 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) ⏱ Durata: 20 minuti (20 rounds totali) — ✅ Descrizione In questo EMOM, ogni minuto parte un nuovo esercizio. Durante ogni minuto, dovrai mantenere una posizione isometrica controllata (Time Under Tension) per 40 secondi, seguiti da 20 secondi di recupero attivo (camminata […]