8 Dec , 2024 - wod
Allenamento “Furia della Fiamma” 🔥 Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) Durata: 20 minuti — Esercizi e Ripetizioni: Burpees – 10 ripetizioni Squat Jump – 15 ripetizioni Push-Ups – 10 ripetizioni Kettlebell Swing (o alternativa a corpo libero: Hip Thrust) – 15 ripetizioni Plank to Shoulder Tap – 10 ripetizioni per lato Mountain Climbers […]
7 Dec , 2024 - wod
Allenamento: “Fiamme di Forza” 🔥 Formato: Chipper Durata: Completa tutti i seguenti esercizi in sequenza, senza ripetizioni: Esercizi: Burpees – 10 ripetizioni Squat a corpo libero – 15 ripetizioni Push-Ups – 10 ripetizioni Kettlebell Swing (o Swing a corpo libero) – 15 ripetizioni Affondi alternati – 10 ripetizioni per gamba Plank to Push-Up – 8 […]
6 Dec , 2024 - wod
Allenamento del Giorno: “Furia del Fuoco” 🔥 Formato: For Time ⏱️ Durata: 20 minuti Esercizi Specifici: Burpees – 10 ripetizioni Push-ups – 15 ripetizioni Squats – 20 ripetizioni Kettlebell Swings (o Swing a corpo libero) – 15 ripetizioni Plank to Shoulder Tap – 10 ripetizioni per lato Jumping Lunges (o Lunges statici) – 10 ripetizioni […]
5 Dec , 2024 - wod
Allenamento “Furia del Vento” 💨 Formato: EMOM (Every Minute On the Minute) Durata: 20 minuti — Esercizi e Ripetizioni: Minuto 1: 10 Push-Ups (o 8 Push-Ups con le ginocchia a terra per principianti) Minuto 2: 15 Squats (o 10 Squats con supporto su una sedia per principianti) Minuto 3: 12 Burpees (o 6 Step Back […]