{"id":818,"date":"2025-02-24T07:25:25","date_gmt":"2025-02-24T07:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/store.watchfit.tech\/wod-del-24-february-2025\/"},"modified":"2025-02-24T07:25:28","modified_gmt":"2025-02-24T07:25:28","slug":"wod-del-24-february-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/2025\/wod\/wod-del-24-february-2025\/","title":{"rendered":"WOD del 24 February 2025"},"content":{"rendered":"

\ud83c\udf2a\ufe0f “Tempesta di Forza”<\/h1>\n

Formato:<\/h2>\n

AMRAP (As Many Rounds As Possible)<\/strong> in 20 minuti.<\/p>\n

Esercizi Specifici:<\/h2>\n
    \n
  1. Burpees<\/strong>: 10 ripetizioni<\/li>\n
  2. Squat a corpo libero<\/strong>: 15 ripetizioni<\/li>\n
  3. Push-Ups<\/strong>: 10 ripetizioni<\/li>\n
  4. Affondi alternati<\/strong>: 10 ripetizioni per gamba<\/li>\n
  5. Plank Shoulder Taps<\/strong>: 10 ripetizioni per lato<\/li>\n<\/ol>\n

    Livello di Difficolt\u00e0:<\/h2>\n

    Intermedio<\/p>\n

    Muscoli Target:<\/h2>\n
      \n
        \n
      1. Petto<\/li>\n
      2. Schiena<\/li>\n
      3. Gambe<\/li>\n
      4. Core<\/li>\n<\/ol>\n<\/ul>\n

        Versione Scalata per Principianti:<\/h2>\n
          \n
        1. Burpees<\/strong>: 5 ripetizioni (senza salto finale)<\/li>\n
        2. Squat<\/strong>: 10 ripetizioni (a una profondit\u00e0 confortevole)<\/li>\n
        3. Push-Ups<\/strong>: 5 ripetizioni (su ginocchia)<\/li>\n
        4. Affondi<\/strong>: 5 ripetizioni per gamba (senza peso)<\/li>\n
        5. Plank Shoulder Taps<\/strong>: 5 ripetizioni per lato (in posizione sulle ginocchia)<\/li>\n<\/ol>\n

          Tempo Stimato di Completamento:<\/h2>\n

          20 minuti<\/p>\n

          Note Tecniche per l’Esecuzione Sicura:<\/h2>\n
            \n
              \n
            1. Burpees<\/strong>: Assicurati di atterrare con i piedi alla larghezza delle spalle e di mantenere la schiena dritta durante il movimento. Non forzare il salto finale, puoi anche fare un passo indietro.<\/li>\n
            2. Squat<\/strong>: Mantieni il petto in alto e le ginocchia allineate con le punte dei piedi. Scendi fino a quando le cosce sono parallele al pavimento, se possibile.<\/li>\n
            3. Push-Ups<\/strong>: Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Se sei sui ginocchi, assicurati che le spalle siano sopra le mani.<\/li>\n
            4. Affondi<\/strong>: Fai un passo lungo e abbassa il ginocchio posteriore verso il pavimento, mantenendo il ginocchio anteriore sopra la caviglia.<\/li>\n
            5. Plank Shoulder Taps<\/strong>: Mantieni il corpo in posizione plank, evitando di ruotare il bacino mentre tocchi le spalle.<\/li>\n<\/ol>\n<\/ul>\n

              —<\/p>\n

              \ud83d\udcaa Siete pronti a sfidare voi stessi? Non dimenticate di idratarvi e fare un buon riscaldamento prima di iniziare!<\/strong> Se vi \u00e8 piaciuto questo allenamento, lasciate un commento qui sotto! \ud83d\udcdd<\/p>\n

              Image from Pixabay<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              \ud83c\udf2a\ufe0f “Tempesta di Forza” Formato: AMRAP (As Many Rounds As Possible) in 20 minuti. Esercizi Specifici: Burpees: 10 ripetizioni Squat a corpo libero: 15 ripetizioni Push-Ups: 10 ripetizioni Affondi alternati: 10 ripetizioni per gamba Plank Shoulder Taps: 10 ripetizioni per lato Livello di Difficolt\u00e0: Intermedio Muscoli Target: Petto Schiena Gambe Core Versione Scalata per Principianti: […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":819,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wod"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=818"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":820,"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/818\/revisions\/820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.watchfit.tech\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}