EMOM (Every Minute On the Minute)<\/strong><\/p>\n 10 minuti (10 round da 1 minuto ciascuno)<\/p>\n —<\/p>\n | Esercizio | Tempo sotto tensione (TUT) | Variante con attrezzi | Alternativa a corpo libero | —<\/p>\n Intermedio<\/strong><\/p>\n —<\/p>\n —<\/p>\n —<\/p>\n 10 minuti totali<\/p>\n —<\/p>\n —<\/p>\n Se questo allenamento ti \u00e8 piaciuto, lascia un commento qui sotto! \ud83d\udcacDurata<\/h2>\n
Allenamento<\/h2>\n
\n|———————————–|—————————-|————————————|———————————–|
\n| Push-up lento | 30 secondi (discesa 4s, salita 2s) | Push-up con manubri (presa neutra) | Push-up classico |
\n| Wall Sit | 40 secondi isometrico | N\/A | N\/A |
\n| Squat isometrico con pausa | 30 secondi (discesa 3s, pausa 3s) | Goblet squat con kettlebell | Squat a corpo libero |
\n| Plank con contrazione addominale | 40 secondi isometrico | N\/A | N\/A |<\/p>\nLivello di difficolt\u00e0<\/h2>\n
Muscoli target<\/h2>\n
\n
\n
Versione scalata per principianti<\/h2>\n
\n
\n
Tempo stimato di completamento<\/h2>\n
Note tecniche per l’esecuzione sicura<\/h2>\n
\n
\n
\nTi aspetto al prossimo workout! \ud83d\udcaa<\/p>\n